ایلیپٹیکل ٹرینر
Cardio · درمیانہ · کواڈرسیپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کواڈرسیپس
- ثانوی
- پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ
- سامان
- مشین
- سطح
- درمیانہ
ہدف عضلات
کواڈرسیپس
یہ بھی متحرک: پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ
کیسے کریں — ایلیپٹیکل ٹرینر
- 1شروع کرنے کے لیے، ایلپٹیکل پر قدم رکھیں اور مینو سے مطلوبہ آپشن منتخب کریں۔ زیادہ تر ایلپٹیکل میں مینوئل سیٹنگ ہوتی ہے، یا آپ چلانے کے لیے کوئی پروگرام منتخب کر سکتے ہیں۔ عام طور پر، آپ ورزش کے دوران جلنے والی کیلوریز کا اندازہ لگانے کے لیے اپنی عمر اور وزن درج کر سکتے ہیں۔ ورزش کی شدت تبدیل کرنے کے لیے ایلیویشن (اونچائی) کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔
- 2ہینڈلز کو اپنی دل کی دھڑکن کی نگرانی کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے تاکہ آپ مناسب شدت پر قائم رہ سکیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
