ٹھوڑی سینے تک اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · گردن
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- گردن
- ثانوی
- ٹریپس
- قوت
- ساکن
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
گردن
یہ بھی متحرک: ٹریپس
کیسے کریں — ٹھوڑی سینے تک اسٹریچ
- 1فرش پر بیٹھنے کی پوزیشن اختیار کریں۔
- 2دونوں ہاتھ سر کے پچھلے حصے پر رکھیں، انگلیاں آپس میں جڑی ہوں، انگوٹھے نیچے کی طرف اور کہنیاں سیدھے آگے کی طرف۔ آہستہ آہستہ اپنے سر کو سینے کی طرف کھینچیں۔ 20-30 سیکنڈ تک رکے رہیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
