اسٹیشنری سائیکلنگ
Cardio · ابتدائی · کواڈرسیپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کواڈرسیپس
- ثانوی
- پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ
- سامان
- مشین
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کواڈرسیپس
یہ بھی متحرک: پنڈلی, کولہے, ہیمسٹرنگ
کیسے کریں — اسٹیشنری سائیکلنگ
- 1شروع کرنے کے لیے، اسٹیشنری سائیکل پر بیٹھیں اور نشست کو اپنی اونچائی کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔
- 2مینو سے مطلوبہ آپشن منتخب کریں۔ اسے آن کرنے کے لیے آپ کو پیڈل کرنا شروع کرنا پڑ سکتا ہے۔ آپ مینوئل سیٹنگ استعمال کر سکتے ہیں، یا کوئی پروگرام منتخب کر سکتے ہیں۔ عام طور پر، آپ ورزش کے دوران جلائی گئی کیلوریز کا تخمینہ لگانے کے لیے اپنی عمر اور وزن درج کر سکتے ہیں۔ ورزش کے دوران مزاحمت کی سطح تبدیل کی جا سکتی ہے۔ دل کی دھڑکن کو مانیٹر کرنے کے لیے ہینڈل کا استعمال کیا جا سکتا ہے تاکہ آپ مناسب شدت پر رہیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
