Remada no banco com barra reta
Força · Iniciante · Costas médias
Toque na demo para pausar o movimento.
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- Bíceps, Dorsais
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- Barra
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- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Bíceps, Dorsais
Como fazer — Remada no banco com barra reta
- 1Coloque uma barra carregada na extremidade de um banco. De pé sobre o banco atrás da barra, use uma pegada média pronada. Fique com os quadris para trás e o peito erguido, mantendo a coluna em posição neutra. Esta será sua posição inicial.
- 2Faça o remada da barra até o tronco retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos. Use um movimento controlado, sem solavancões.
- 3Após uma breve pausa, retorne lentamente a barra à posição inicial, garantindo descer completamente.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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