Pescoço - SMR
Stretching · Intermediário · Pescoço
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Pescoço
- Equipamento
- Other
- Força
- Estático
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Pescoço
Como fazer — Pescoço - SMR
- 1Usando um rolo de massagem ou um rolo de macarrão, coloque o rolo atrás da cabeça e contra o pescoço. Certifique-se de não posicionar o rolo diretamente sobre a coluna vertebral, mas levemente de lado, para que o rolo pressione os músculos de cada lado da coluna. Esta será sua posição inicial.
- 2Começando no topo do pescoço, role lentamente para baixo pelos músculos do pescoço, pausando nos pontos de tensão por 10-30 segundos.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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