Resistência de pescoço com anilha de costas
Força · Intermediário · Pescoço
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Músculos trabalhados
Pescoço
Como fazer — Resistência de pescoço com anilha de costas
- 1Deite-se de costas com todo o corpo reto em um banco plano enquanto segura uma anilha sobre a testa. Dica: Você precisará se posicionar de modo que os ombros fiquem ligeiramente acima da extremidade do banco, para que o trapézio, o pescoço e a cabeça fiquem fora do banco. Essa será sua posição inicial.
- 2Mantendo a anilha segura sobre a testa, abaixe lentamente a cabeça para trás em um movimento semicircular enquanto inspira.
- 3Levante a cabeça de volta à posição inicial em um movimento semicircular enquanto expira. Mantenha a contração por um segundo.
- 4Repita pelo número de repetições recomendado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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