Alongamento do meio das costas
Stretching · Iniciante · Costas médias
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Costas médias
- Secundários
- Abdômen, Dorsais, Lombar
- Força
- Estático
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Abdômen, Dorsais, Lombar
Como fazer — Alongamento do meio das costas
- 1Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros e as mãos nos quadris.
- 2Gire na cintura até sentir o alongamento. Segure de 10 a 15 segundos, depois gire para o outro lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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