Salto lateral no caixote
Plyometrics · Iniciante · Adutores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Adutores
- Secundários
- Abdutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Quadríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Adutores
Também trabalha: Abdutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Quadríceps
Como fazer — Salto lateral no caixote
- 1Assuma uma postura confortável em pé, com uma caixa baixa posicionada ao seu lado. Esta será a sua posição inicial.
- 2Desça rapidamente a um quarto de agachamento para iniciar o reflexo de alongamento e imediatamente inverta a direção para saltar para cima e para o lado.
- 3Levante os joelhos o suficiente para garantir que seus pés passem bem acima da caixa.
- 4Pouse no centro da caixa, usando as pernas para absorver o impacto.
- 5Salte cuidadosamente para o outro lado da caixa e continue indo e voltando por várias repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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