स्टैंडिंग हिप फ्लेक्सर्स
Stretching · शुरुआती · क्वाड्स
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क्वाड्स
कैसे करें — स्टैंडिंग हिप फ्लेक्सर्स
- 1रीढ़ को ऊर्ध्वाधर रखते हुए सीधे खड़े हों, बायाँ पैर दाहिने से थोड़ा आगे।
- 2दोनों घुटनों को मोड़ें और पीछे की एड़ी को फर्श से उठाएं क्योंकि आप दाहिने कूल्हे को आगे की ओर दबाते हैं। हालांकि, इस स्थिति में आप पूरी तरह से गहरा खिंचाव नहीं पा सकते, क्योंकि हिप फ्लेक्सर को आराम देते हुए उस पर खड़ा रहना मुश्किल है। पक्ष बदलें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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