स्टैंडिंग गैस्ट्रोकेनेमियस कैफ स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · काफ़
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ये भी सक्रिय: हैमस्ट्रिंग
कैसे करें — स्टैंडिंग गैस्ट्रोकेनेमियस कैफ स्ट्रेच
- 1अपनी दाहिनी एड़ी को एक सीढ़ी पर रखें, घुटना सीधा रखें और दाहिने हाथ से दाहिने पैर का अंगूठा पकड़ने के लिए आगे झुकें। बायाँ घुटना थोड़ा मुड़ा होना चाहिए और पीठ सीधी होनी चाहिए।
- 2अपना वजन बाएं पैर पर रखें और बायाँ हाथ बाईं जांघ पर रखें।
- 3दाहिने पैर की उंगलियों को घुटने की ओर खींचें जब तक कि आपको पिंडली में खिंचाव महसूस न हो।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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