ब्राकियालिस — SMR
Stretching · मध्यम · बाइसेप्स
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ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- बाइसेप्स
- उपकरण
- Foam Roll
- बल
- स्थिर
- स्तर
- मध्यम
लक्षित मांसपेशियाँ
बाइसेप्स
कैसे करें — ब्राकियालिस — SMR
- 1अपनी करवट लेटें, अपनी ऊपरी बांह को फोम रोलर पर टिकाएं। ऊपरी बांह कमोबेश शरीर के साथ एक सीध में होनी चाहिए, और बाइसेप का बाहरी हिस्सा फोम रोलर पर दबा हो।
- 2अपने कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाएं, अपना वजन बांह और पैरों पर टिकाते हुए। 10-30 सेकंड तक रुकें, और फिर दूसरी ओर बदलें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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