स्पीड बैंड ओवरहेड ट्राइसेप्स

स्ट्रेंथ · शुरुआती · ट्राइसेप्स

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

ट्राइसेप्स

1इस व्यायाम के लिए एक बैंड को जमीन से एंकर करें। हमने एक इनक्लाइन बेंच का उपयोग किया और बैंड को बेस से एंकर किया, बेंच के ऊपर खड़े होकर। वैकल्पिक रूप से, इसे बैंड पर खड़े होकर भी किया जा सकता है।
2शुरू करने के लिए, बैंड को अपने सिर के पीछे खींचें, इसे प्रोनेटेड ग्रिप से और कोहनी ऊपर रखकर पकड़ें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
3मूवमेंट करने के लिए, अपनी भुजाओं को सीधा करने के लिए कोहनी को फैलाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि ऊपरी भुजा अपनी जगह पर बनी रहे।
4रुकें, फिर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।