साइड-लाइंग फ्लोर स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · लैट्स
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ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- लैट्स
- बल
- स्थिर
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लक्षित मांसपेशियाँ
लैट्स
कैसे करें — साइड-लाइंग फ्लोर स्ट्रेच
- 1पहले अपनी बायीं करवट लेटें, अपने बाएं घुटने को आगे मोड़ें ताकि आपकी कोर (पेट की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए) स्थिर रहे।
- 2अपना दाहिना पैर सीधा करें और दाहिना पैर बाएं पैर के पीछे फर्श पर रखें। दाहिना हाथ सिर के ऊपर सीधा फैलाएं और धीरे से दाहिनी कलाई को खींचकर पूरे दाहिनी तरफ को स्ट्रेच करें। फिर दूसरी तरफ दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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