कुर्सी पर लोअर बैक स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · लैट्स
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लक्षित मांसपेशियाँ
लैट्स
ये भी सक्रिय: निचली पीठ
कैसे करें — कुर्सी पर लोअर बैक स्ट्रेच
- 1कुर्सी पर सीधे बैठें।
- 2एक हाथ सिर के ऊपर ले जाते हुए एक तरफ झुकें। आप अपने दूसरे हाथ से कुर्सी को पकड़ सकते हैं।
- 310 सेकंड के लिए रोकें, और दूसरी तरफ दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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