ट्रेडमिल पर दौड़
Cardio · शुरुआती · क्वाड्स
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कैसे करें — ट्रेडमिल पर दौड़
- 1शुरू करने के लिए, ट्रेडमिल पर कदम रखें और मेनू से वांछित विकल्प चुनें। अधिकांश ट्रेडमिल में मैनुअल सेटिंग होती है, या आप चलाने के लिए एक प्रोग्राम चुन सकते हैं। आमतौर पर, आप व्यायाम के दौरान जलाई गई कैलोरी का अनुमान लगाने के लिए अपनी आयु और वजन दर्ज कर सकते हैं। वर्कआउट की तीव्रता बदलने के लिए ऊंचाई को समायोजित किया जा सकता है।
- 2ट्रेडमिल सुविधा, हृदय संबंधी लाभ प्रदान करते हैं, और आमतौर पर बाहर दौड़ने की तुलना में कम प्रभाव होता है। 150 पाउंड का व्यक्ति 30 मिनट तक 8 मील प्रति घंटे की दर से दौड़कर 450 से अधिक कैलोरी जला सकता है। दौड़ते समय उचित मुद्रा बनाए रखें, और केवल आवश्यकता होने पर ही हैंडल पकड़ें, जैसे उतरते समय या हृदय गति जांचते समय।
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