रिकम्बेंट बाइक

Cardio · शुरुआती · क्वाड्स

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मुख्य मांसपेशियाँ: क्वाड्स
सहायक: काफ़, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग
उपकरण: मशीन
स्तर: शुरुआती

लक्षित मांसपेशियाँ

क्वाड्स

ये भी सक्रिय: काफ़, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग

कैसे करें — रिकम्बेंट बाइक

1शुरू करने के लिए बाइक पर बैठें और अपनी ऊंचाई के अनुसार सीट को एडजस्ट करें।
2मेनू से वांछित विकल्प चुनें। इसे चालू करने के लिए पेडल चलाना पड़ सकता है। आप मैनुअल सेटिंग या किसी प्रोग्राम का उपयोग कर सकते हैं। आमतौर पर, व्यायाम के दौरान जली कैलोरी का अनुमान लगाने के लिए आप अपनी उम्र और वजन दर्ज कर सकते हैं। वर्कआउट के दौरान प्रतिरोध का स्तर बदला जा सकता है। हृदय गति मॉनिटर करने के लिए हैंडल का उपयोग किया जा सकता है।
3रिकम्बेंट बाइक सुविधाजनक हैं, हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, और अन्य गतिविधियों की तुलना में कम प्रभाव डालती हैं। 150 पाउंड का व्यक्ति मध्यम गति से 30 मिनट साइकिल चलाने पर लगभग 230 कैलोरी जलाएगा, जबकि दौड़ने पर 450 या उससे अधिक कैलोरी जलती हैं।