पिरामिड
Stretching · शुरुआती · निचली पीठ
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- निचली पीठ
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- Exercise Ball
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लक्षित मांसपेशियाँ
निचली पीठ
ये भी सक्रिय: कंधे
कैसे करें — पिरामिड
- 1अपने धड़ को आगे की ओर बॉल पर रोल करके शुरू करें ताकि कूल्हे बॉल के शीर्ष पर टिके हों और शरीर का सबसे ऊंचा बिंदु बनें।
- 2हाथ और पैर फर्श पर टिकाएं। आपकी भुजाएं और पैर बॉल के आकार, आपकी लचीलापन और अंगों की लंबाई के आधार पर थोड़े मुड़े या सीधे हो सकते हैं। यह धड़ और कंधों में स्थिरीकरण शक्ति विकसित करने में भी मदद करता है।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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