चाइल्ड्स पोज़
Stretching · शुरुआती · निचली पीठ
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- निचली पीठ
- सहायक
- ग्लूट्स, मध्य पीठ
- बल
- स्थिर
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
निचली पीठ
ये भी सक्रिय: ग्लूट्स, मध्य पीठ
कैसे करें — चाइल्ड्स पोज़
- 1हाथों और घुटनों के बल आएं, अपने हाथों को आगे की ओर ले जाएं।
- 2अपने नितंबों को नीचे लाकर एड़ियों पर बैठें। जब आप पीछे बैठें तो अपनी पूरी रीढ़ को खींचने के लिए बाजुओं को फर्श पर खिसकने दें।
- 3एड़ियों पर स्थिर होने के बाद, हाथों को पैरों के बगल में लाएं और आराम करें। अपनी पीठ में 'सांस लें'। माथे को फर्श पर टिकाएं। यदि आपको घुटनों की समस्या है तो इस आसन से बचें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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