मॉन्स्टर वॉक

स्ट्रेंथ · शुरुआती · एब्डक्टर्स

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लक्षित मांसपेशियाँ

एब्डक्टर्स

1दोनों टखनों के चारों ओर एक बैंड और दोनों घुटनों के चारों ओर दूसरा बैंड रखें। तनाव इतना होना चाहिए कि पैर कंधे की चौड़ाई पर होने पर वे कसे हुए हों।
2शुरुआत करने के लिए, अपने बाएं और दाएं पैर को बारी-बारी से आगे की ओर छोटे-छोटे कदम उठाएं।
3कुछ कदमों के बाद, इसके विपरीत करें और जहां से शुरू किया था वहां वापस पीछे की ओर चलें।