मशीन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
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लक्षित मांसपेशियाँ
ट्राइसेप्स
कैसे करें — मशीन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
- 1सीट को उचित ऊंचाई पर समायोजित करें और वजन चुनें। अपने ऊपरी बाजुओं को पैड के खिलाफ रखें और हैंडल पकड़ें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
- 2कोहनी फैलाकर आंदोलन करें, अपने निचले बाजू को ऊपरी बाजू से दूर खींचें।
- 3गति पूरी होने पर रुकें, फिर धीरे-धीरे वजन को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
- 4सेट पूरा होने तक वजन को स्टॉप तक वापस ले जाने से बचें ताकि कार्यशील मांसपेशियों पर तनाव बना रहे।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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