छत की ओर देखना
Stretching · शुरुआती · क्वाड्स
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- क्वाड्स
- बल
- स्थिर
- प्रकार
- आइसोलेशन
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
क्वाड्स
कैसे करें — छत की ओर देखना
- 1फर्श पर घुटने टेकें, दोनों हाथों से अपनी एड़ियां पकड़ें।
- 2अपने नितंबों को ऊपर और आगे उठाएं, साथ ही अपने सिर को पीछे झुकाएं और छत को देखें, ताकि पीठ में एक चाप बने।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
ऐप खोलें और हर मूवमेंट के एनिमेटेड डेमो के साथ ट्रेनिंग करें।
ऐप खोलें →
