लैटिसिमस डॉर्सी - SMR
Stretching · शुरुआती · लैट्स
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- लैट्स
- उपकरण
- Foam Roll
- बल
- स्थिर
- प्रकार
- आइसोलेशन
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
लैट्स
कैसे करें — लैटिसिमस डॉर्सी - SMR
- 1फर्श पर लेटते हुए, एक फोम रोल को अपनी पीठ के नीचे और एक तरफ, अपनी बगल के ठीक पीछे रखें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
- 2खिंचाव वाली तरफ की बांह को अपने पीछे और बगल में रखें, जबकि आप अपना वजन लैट्स पर स्थानांतरित करें, अपने ऊपरी शरीर को जमीन से ऊपर रखें। 10-30 सेकंड के लिए रुकें, और पक्ष बदलें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
ऐप खोलें और हर मूवमेंट के एनिमेटेड डेमो के साथ ट्रेनिंग करें।
ऐप खोलें →
