ट्रेडमिल जॉगिंग
Cardio · शुरुआती · क्वाड्स
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कैसे करें — ट्रेडमिल जॉगिंग
- 1शुरू करने के लिए, ट्रेडमिल पर कदम रखें और मेनू से अपना वांछित विकल्प चुनें। अधिकांश ट्रेडमिल में मैनुअल सेटिंग होती है, या आप एक प्रोग्राम चुन सकते हैं। आमतौर पर, आप व्यायाम के दौरान जलने वाली कैलोरी का अनुमान लगाने के लिए अपनी उम्र और वजन दर्ज कर सकते हैं। वर्कआउट की तीव्रता बदलने के लिए ऊंचाई को समायोजित किया जा सकता है।
- 2ट्रेडमिल सुविधा, हृदय-संबंधी लाभ प्रदान करती है और आमतौर पर बाहर जॉगिंग करने की तुलना में जोड़ों पर कम प्रभाव डालती है। 68 किलोग्राम का व्यक्ति 30 मिनट जॉगिंग में लगभग 250 कैलोरी जलाएगा, जबकि दौड़ने में 450 से अधिक कैलोरी। जॉगिंग करते समय सही मुद्रा बनाए रखें, और हैंडल को केवल जरूरत पड़ने पर ही पकड़ें, जैसे उतरते समय या हृदय गति जांचते समय।
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