इनक्लाइन हैमर कर्ल
स्ट्रेंथ · शुरुआती · बाइसेप्स
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- बाइसेप्स
- उपकरण
- डंबल
- बल
- पुल
- प्रकार
- आइसोलेशन
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
बाइसेप्स
कैसे करें — इनक्लाइन हैमर कर्ल
- 1एक इंक्लाइन बेंच पर बैठें, प्रत्येक हाथ में एक डम्बल लें। आपकी पीठ मजबूती से पीठटेक से लगी होनी चाहिए और पैर एक साथ। डम्बल को न्यूट्रल ग्रिप (हैमर ग्रिप) से पकड़ते हुए अपनी तरफ सीधे लटकने दें। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
- 2कोहनी मोड़कर आंदोलन शुरू करें, ऊपरी भुजा को यथासंभव स्थिर रखने की कोशिश करें।
- 3आंदोलन के शीर्ष पर जारी रखें और रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
ऐप खोलें और हर मूवमेंट के एनिमेटेड डेमो के साथ ट्रेनिंग करें।
ऐप खोलें →
