बैंड के साथ हिप फ्लेक्शन
स्ट्रेंथ · शुरुआती · क्वाड्स
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क्वाड्स
कैसे करें — बैंड के साथ हिप फ्लेक्शन
- 1बैंड के एक सिरे को पोस्ट के निचले हिस्से पर सुरक्षित करें और दूसरे सिरे को एक टखने से जोड़ें।
- 2बैंड के अटैचमेंट पॉइंट से दूर, पीठ करके खड़े हों।
- 3अपने सिर और छाती को ऊपर रखते हुए, घुटने को 90 डिग्री तक उठाएं और रुकें।
- 4पैर को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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