बैंड के साथ हिप एक्सटेंशन

स्ट्रेंथ · शुरुआती · ग्लूट्स

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

ग्लूट्स

ये भी सक्रिय: हैमस्ट्रिंग

1बैंड के एक सिरे को पोस्ट के निचले हिस्से पर सुरक्षित करें और दूसरे सिरे को एक टखने से जोड़ें।
2बैंड के अटैचमेंट पॉइंट की ओर मुंह करके, खुद को स्थिर रखने के लिए खंभे को पकड़ें।
3अपने सिर और छाती को ऊपर रखते हुए, घुटना सीधा रखते हुए प्रतिरोधित पैर को जितना हो सके पीछे ले जाएं।
4पैर को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं।