फ्रॉग हॉप्स
Stretching · मध्यम · क्वाड्स
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- क्वाड्स
- सहायक
- काफ़, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग
- बल
- पुश
- प्रकार
- कंपाउंड
- स्तर
- मध्यम
लक्षित मांसपेशियाँ
क्वाड्स
ये भी सक्रिय: काफ़, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग
कैसे करें — फ्रॉग हॉप्स
- 1हाथों को सिर के पीछे रखकर खड़े हों और स्क्वाट करते समय धड़ को सीधा और सिर को ऊपर रखें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
- 2कुछ फीट आगे की ओर कूदें, अनावश्यक रूप से ऊंचे कूदने से बचें। जब पैर जमीन से संपर्क करें, तो पैरों के माध्यम से प्रभाव को अवशोषित करें और फिर कूदें। इस क्रिया को 5-10 बार दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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