डायनामिक बैक स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · लैट्स
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ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- लैट्स
- बल
- पुल
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
लैट्स
कैसे करें — डायनामिक बैक स्ट्रेच
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखकर खड़े हो जाएं। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
- 2अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए उन्हें सामने की ओर 5-10 बार ऊपर की ओर झुलाएं, हर बार गति की सीमा बढ़ाते हुए जब तक कि भुजाएं सिर के ऊपर न पहुंच जाएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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