क्रॉसओवर रिवर्स लंज
Stretching · मध्यम · निचली पीठ
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- निचली पीठ
- सहायक
- एब्स, एब्डक्टर्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स
- बल
- पुल
- स्तर
- मध्यम
लक्षित मांसपेशियाँ
निचली पीठ
ये भी सक्रिय: एब्स, एब्डक्टर्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स
कैसे करें — क्रॉसओवर रिवर्स लंज
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई में फैलाकर खड़े हों। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
- 2एक पैर को पीछे ले जाकर रियर लंज करें और हिप्स तथा अगले घुटने को मोड़ें। ऐसा करते समय अपने टोर्सो को अगले पैर की ओर घुमाएं।
- 3एक छोटे विराम के बाद, प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी तरफ से दोहराएं, बारी-बारी से जारी रखें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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