दीवार पर हाथ टिकाकर काफ स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · काफ़
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- काफ़
- बल
- स्थिर
- प्रकार
- आइसोलेशन
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
काफ़
कैसे करें — दीवार पर हाथ टिकाकर काफ स्ट्रेच
- 1दीवार से कई फीट दूर दीवार की ओर मुंह करके खड़े हों। अपने पैरों को आगे-पीछे रखें, एक पैर आगे रखें।
- 2आगे झुकें और हाथों को दीवार पर रखें, एड़ी, कूल्हे और सिर को एक सीधी रेखा में रखें।
- 3एड़ी को जमीन पर रखने की कोशिश करें। 10-20 सेकंड के लिए रोकें और फिर पैर बदलें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
ऐप खोलें और हर मूवमेंट के एनिमेटेड डेमो के साथ ट्रेनिंग करें।
ऐप खोलें →
