दीवार पर कोहनी टिकाकर काफ स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · काफ़
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काफ़
कैसे करें — दीवार पर कोहनी टिकाकर काफ स्ट्रेच
- 1दीवार से कुछ फीट दूर दीवार की ओर मुंह करके खड़े हों।
- 2दीवार से टिककर अपना वजन अपने अग्र-बाहुओं पर रखें।
- 3एड़ियों को जमीन पर रखने की कोशिश करें। 10-20 सेकंड के लिए रोकें। आप दीवार से और दूर या पास जा सकते हैं, जिससे यह क्रमशः अधिक या कम कठिन हो जाएगा।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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