बैंड गुड मॉर्निंग (पुल थ्रू)

Powerlifting · शुरुआती · हैमस्ट्रिंग

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

हैमस्ट्रिंग

ये भी सक्रिय: ग्लूट्स, निचली पीठ

1बैंड को एक खंभे के चारों ओर लूप करें। थोड़ी दूरी पर खड़े होकर, दूसरे सिरे को गर्दन के चारों ओर लूप करें। आपके हाथ बैंड को स्थिति में पकड़ने में मदद कर सकते हैं।
2कूल्हों से झुककर शुरू करें, अपने नितंबों को जितना हो सके उतना पीछे ले जाएँ। अपनी पीठ सीधी रखें और लगभग 90 डिग्री तक आगे झुकें। आपके घुटने केवल हल्के से मुड़े होने चाहिए।
3कूल्हों से दबाव डालते हुए खड़ी स्थिति में वापस आकर प्रारंभिक स्थिति में लौटें।