बैंड गुड मॉर्निंग

Powerlifting · शुरुआती · हैमस्ट्रिंग

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लक्षित मांसपेशियाँ

हैमस्ट्रिंग

ये भी सक्रिय: ग्लूट्स, निचली पीठ

141 इंच के बैंड का उपयोग करते हुए, उसके एक सिरे पर खड़े हों, अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं। कूल्हों से झुककर बैंड के सिरे को अपनी गर्दन के पीछे लूप करें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
2अपने पैरों को सीधा रखते हुए, कूल्हों से जोर लगाकर लगभग सीधी स्थिति में आ जाएं।
3सुनिश्चित करें कि शुरुआती स्थिति में वापस नीचे जाते समय आप अपनी पीठ को गोल न करें।