Extension triceps haltère en arrière
Force · Débutant · Triceps
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Triceps
Comment faire — Extension triceps haltère en arrière
- 1Commencez avec un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers le torse. Gardez le dos droit avec une légère flexion des genoux et penchez-vous en avant à partir de la taille. Le torse doit être presque parallèle au sol. Veillez à garder la tête relevée. Les bras supérieurs doivent être proches du torse et parallèles au sol. Les avant-bras doivent pointer vers le sol lorsque vous tenez les haltères. Il doit y avoir un angle de 90 degrés entre l'avant-bras et le bras supérieur. C'est votre position de départ.
- 2En gardant les bras supérieurs immobiles, expirez et utilisez les triceps pour soulever les haltères jusqu'à ce que le bras soit complètement étendu. Concentrez-vous sur le mouvement de l'avant-bras.
- 3Après une brève pause à la contraction maximale, inspirez et abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- 4Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrites.
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