Tirage barre droite sur banc milieu
Force · Débutant · Milieu du dos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Milieu du dos
- Secondaires
- Biceps, Grands dorsaux
- Équipement
- Barre
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Milieu du dos
Sollicite aussi: Biceps, Grands dorsaux
Comment faire — Tirage barre droite sur banc milieu
- 1Placez une barre chargée à l'extrémité d'un banc. Debout sur le banc derrière la barre, adoptez une prise moyenne en pronation. Tenez-vous avec les hanches en arrière et la poitrine relevée, en maintenant une colonne vertébrale neutre. C'est votre position de départ.
- 2Tirez la barre vers votre torse en rétractant les omoplates et en fléchissant les coudes. Utilisez un mouvement contrôlé sans à-coups.
- 3Après une brève pause, ramenez lentement la barre en position de départ en veillant à descendre complètement.
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Mettez-le en pratique
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