Extension triceps avec serviette debout
Force · Débutant · Triceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Triceps
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Triceps
Comment faire — Extension triceps avec serviette debout
- 1Pour commencer, tenez-vous debout avec les deux bras complètement étendus au-dessus de la tête en tenant une extrémité d'une serviette avec les deux mains. Les coudes doivent être rentrés et les bras perpendiculaires au sol, les paumes se faisant face, tandis que les pieds doivent être écartés à la largeur des épaules. C'est la position de départ.
- 2Maintenant, communiquez avec votre partenaire afin qu'il/elle puisse saisir l'autre côté de la serviette pour appliquer une résistance. En gardant les bras supérieurs proches de la tête (coudes rentrés) et perpendiculaires au sol, abaissez la résistance en un mouvement semi-circulaire derrière la tête jusqu'à ce que les avant-bras touchent les biceps. Conseil : Les bras supérieurs doivent rester immobiles et seuls les avant-bras doivent bouger. Inspirez en effectuant cette étape.
- 3Revenez à la position de départ en utilisant les triceps pour soulever la serviette. Expirez en effectuant cette étape.
- 4Répétez le nombre de répétitions recommandé.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
