Exercice isométrique du cou - avant et arrière
Force · Débutant · Cou
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Muscles sollicités
Cou
Comment faire — Exercice isométrique du cou - avant et arrière
- 1La tête et le cou en position neutre (position normale avec la tête droite regardant vers l'avant), placez les deux mains sur la face avant de la tête.
- 2Poussez doucement vers l'avant en contractant les muscles du cou, mais en résistant à tout mouvement de la tête. Commencez avec une tension légère et augmentez progressivement. Respirez normalement pendant cette contraction.
- 3Maintenez la position pendant le nombre de secondes recommandé.
- 4Relâchez maintenant la tension lentement.
- 5Reposez-vous le temps recommandé et répétez avec les mains placées sur la face arrière de la tête.
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