Extension triceps au-dessus de la tête
Stretching · Avancé · Triceps
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Muscles sollicités
Triceps
Sollicite aussi: Grands dorsaux
Comment faire — Extension triceps au-dessus de la tête
- 1Assieds-toi bien droit sur le sol, ton partenaire dans ton dos. Lève un bras bien haut et fléchis le coude en essayant de toucher ton dos avec la main. Ton partenaire doit tenir ton coude et ton poignet. C'est ta position de départ.
- 2Essaie d'étendre le bras droit vers le haut pendant que ton partenaire t'en empêche réellement.
- 3Après 10-20 secondes, relâche le bras et laisse ton partenaire approfondir l'étirement du triceps en appliquant une légère pression sur le poignet. Tiens 10-20 secondes, puis change de côté.
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