Extension triceps haltère prise supination un bras
Force · Débutant · Triceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Triceps
- Équipement
- Haltère
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Triceps
Comment faire — Extension triceps haltère prise supination un bras
- 1Allongez-vous à plat sur un banc en tenant une haltère à bout de bras. Votre bras doit être perpendiculaire à votre corps. La paume de votre main doit être tournée vers votre visage, car une prise supinée est nécessaire pour effectuer cet exercice.
- 2Placez votre main libre sur votre biceps pour vous soutenir.
- 3Commencez à abaisser lentement l'haltère en inspirant.
- 4Puis commencez à lever l'haltère vers le haut en contractant le triceps. N'oubliez pas d'expirer pendant la phase concentrique (partie de levée de l'exercice).
- 5Répétez jusqu'à avoir effectué les répétitions prévues de votre série.
- 6Changez de bras et répétez le mouvement.
- 7Changez de bras à nouveau et répétez le mouvement.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
