Haussement milieu du dos
Force · Intermédiaire · Milieu du dos
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Muscles sollicités
Milieu du dos
Comment faire — Haussement milieu du dos
- 1Allonge-toi face vers le bas sur un banc incliné en tenant un haltère dans chaque main. Les bras doivent être complètement étendus, pendant vers le bas en direction du sol, les paumes se faisant face. Ce sera ta position de départ.
- 2En expirant, serre les omoplates l'une contre l'autre et maintiens la contraction pendant une seconde entière. Conseil : ce mouvement est exactement l'inverse d'une étreinte, ou comme si tu essayais de faire des écartes arrière sans avoir de bras.
- 3En inspirant, reviens à la position de départ.
- 4Répète pour le nombre de répétitions recommandé.
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