Développé triceps allongé
Force · Intermédiaire · Triceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Triceps
- Équipement
- E-Z Curl Bar
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Triceps
Comment faire — Développé triceps allongé
- 1Allongez-vous sur un banc plat avec une barre EZ (ma préférence) ou une barre droite posée au sol derrière votre tête et les pieds au sol.
- 2Saisissez la barre derrière vous avec une prise moyenne en pronation et soulevez-la devant vous à bout de bras. Conseil : Les bras doivent être perpendiculaires au torse et au sol. Les coudes doivent être rentrés. C'est la position de départ.
- 3En inspirant, abaissez lentement le poids jusqu'à ce que la barre touche légèrement votre front, en gardant les bras supérieurs et les coudes immobiles.
- 4À ce stade, utilisez les triceps pour ramener le poids à la position de départ en expirant.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
