Extension triceps aux haltères prise pronée
Force · Débutant · Triceps
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Triceps
Comment faire — Extension triceps aux haltères prise pronée
- 1Allongez-vous sur un banc plat en tenant deux haltères directement au-dessus des épaules. Les bras doivent être complètement étendus et former un angle de 90 degrés avec le torse et le sol.
- 2Les paumes des mains doivent être tournées vers l'avant et les coudes doivent être rentrés. Ce sera votre position de départ.
- 3Maintenant, inspirez et abaissez lentement les haltères jusqu'à ce qu'ils soient près de vos oreilles. Veillez à garder la partie supérieure des bras immobile et les coudes rentrés.
- 4Puis, expirez et utilisez vos triceps pour ramener les poids à la position de départ.
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