Pompe prise serrée sur haltère
Force · Intermédiaire · Triceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Triceps
- Secondaires
- Abdos, Pectoraux, Épaules
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Triceps
Sollicite aussi: Abdos, Pectoraux, Épaules
Comment faire — Pompe prise serrée sur haltère
- 1Allongez-vous au sol et placez vos mains sur une haltère verticale. En supportant votre poids sur les orteils et les mains, gardez le torse rigide et les coudes rentrés, les bras tendus. Ce sera votre position de départ.
- 2Abaissez votre corps en laissant les coudes fléchir pendant que vous inspirez. Gardez le corps droit sans laisser les hanches se lever ou s'affaisser.
- 3Repoussez-vous à la position de départ en étendant les coudes. Expirez pendant cette étape.
- 4Après une pause en position contractée, répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
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Mettez-le en pratique
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