Développé barre EZ prise serrée
Force · Débutant · Triceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Triceps
- Secondaires
- Pectoraux, Épaules
- Équipement
- E-Z Curl Bar
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules
Comment faire — Développé barre EZ prise serrée
- 1Allongez-vous sur un banc plat avec une barre EZ chargée au poids approprié.
- 2Avec une prise serrée, soulevez la barre et maintenez-la à la verticale au-dessus de votre torse, les coudes rentrés. Les bras doivent être perpendiculaires au sol. Ce sera votre position de départ.
- 3Abaissez la barre vers le bas de votre poitrine en inspirant. Gardez les coudes rentrés pendant ce mouvement.
- 4En utilisant les triceps pour repousser la barre, revenez à la position de départ en étendant les coudes tout en expirant.
- 5Répétez.
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