Body-up
Force · Intermédiaire · Triceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Triceps
- Secondaires
- Abdos, Avant-bras
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Triceps
Sollicite aussi: Abdos, Avant-bras
Comment faire — Body-up
- 1Adoptez une position de gainage au sol. Vous devez soutenir votre poids corporel sur les orteils et les avant-bras, en gardant le tronc droit. Les avant-bras doivent être écartés à la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- 2En appuyant fermement les paumes contre le sol, étendez les coudes pour soulever votre corps du sol. Gardez le tronc rigide pendant le mouvement.
- 3Ramenez lentement les avant-bras au sol en laissant les coudes fléchir.
- 4Répétez.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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