Ejercicio isométrico de cuello - frente y atrás
Fuerza · Principiante · Cuello
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Cuello
Cómo hacerlo — Ejercicio isométrico de cuello - frente y atrás
- 1Con la cabeza y el cuello en posición neutral (posición normal con la cabeza erguida mirando hacia adelante), coloca ambas manos en la parte frontal de la cabeza.
- 2Ahora empuja suavemente hacia adelante mientras contraes los músculos del cuello, pero resistiendo cualquier movimiento de la cabeza. Comienza con tensión suave y aumenta lentamente. Mantén una respiración normal mientras ejecutas esta contracción.
- 3Mantén la posición durante el número de segundos recomendado.
- 4Ahora libera la tensión lentamente.
- 5Descansa el tiempo recomendado y repite con las manos colocadas en la parte posterior de la cabeza.
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