Ejercicio isométrico de cuello - lados
Fuerza · Principiante · Cuello
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuello
- Equipo
- Solo cuerpo
- Fuerza
- Estático
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuello
Cómo hacerlo — Ejercicio isométrico de cuello - lados
- 1Con la cabeza y el cuello en posición neutral (posición normal con la cabeza erguida mirando hacia adelante), coloca la mano izquierda en el lado izquierdo de la cabeza.
- 2Ahora empuja suavemente hacia la izquierda mientras contraes los músculos del lado izquierdo del cuello, pero resistiendo cualquier movimiento de la cabeza. Comienza con tensión suave y aumenta lentamente. Mantén una respiración normal mientras ejecutas esta contracción.
- 3Mantén la posición durante el número de segundos recomendado.
- 4Ahora libera la tensión lentamente.
- 5Descansa el tiempo recomendado y repite con la mano derecha colocada en el lado derecho de la cabeza.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
