ইনক্লাইন বেঞ্চে সরাসরি রেইজ
শক্তি · শিক্ষানবিশ · কাঁধ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কাঁধ
- গৌণ
- ট্র্যাপস
- সরঞ্জাম
- বারবেল
- বল
- পুশ
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কাঁধ
এছাড়াও কাজ করে: ট্র্যাপস
কীভাবে করবেন — ইনক্লাইন বেঞ্চে সরাসরি রেইজ
- 1একটি ইনক্লাইন বেঞ্চের মাথার পিছনে মাটিতে একটি বার রাখুন।
- 2বেঞ্চে মুখ নিচু করে শুয়ে পড়ুন। প্রোনেটেড গ্রিপে, বাহু সোজা রেখে মেঝে থেকে বারবেল তুলুন। বারটি সরাসরি নিচে ঝুলতে দিন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
- 3শুরু করতে, বাহু প্রসারিত রেখে মাথার সামনে বারবেল তুলুন।
- 4শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
