শোল্ডার সার্কেলস
Stretching · শিক্ষানবিশ · কাঁধ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কাঁধ
- গৌণ
- ট্র্যাপস
- বল
- পুল
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কাঁধ
এছাড়াও কাজ করে: ট্র্যাপস
কীভাবে করবেন — শোল্ডার সার্কেলস
- 1কাঁধ শিথিল রাখুন এবং বাহু পাশে আলগাভাবে ঝুলতে দিন (বসা থাকলে কোলে রাখুন), তারপর আলতো করে কাঁধ সামনে, উপরে, পিছনে এবং নিচে ঘোরান।
- 2দিক পরিবর্তন করুন। আপনি এই ব্যায়াম একটি কাঁধ পর্যায়ক্রমে বা দুটো একসাথে করতে পারেন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
