লিভারেজ শোল্ডার প্রেস
শক্তি · শিক্ষানবিশ · কাঁধ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কাঁধ
- গৌণ
- ট্রাইসেপস
- সরঞ্জাম
- মেশিন
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কাঁধ
এছাড়াও কাজ করে: ট্রাইসেপস
কীভাবে করবেন — লিভারেজ শোল্ডার প্রেস
- 1পিনে উপযুক্ত ওজন লোড করুন এবং আপনার উচ্চতা অনুযায়ী সিট সামঞ্জস্য করুন। গতির শুরুতে হ্যান্ডেলগুলি কাঁধের উপরের দিকের কাছে থাকা উচিত এবং প্রোনেটেড গ্রিপে ধরা উচিত। আপনার বুক ও মাথা উপরে থাকবে। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
- 2কনুই সোজা করে হ্যান্ডেলগুলি উপরে ঠেলুন।
- 3উপরে সংক্ষিপ্ত বিরতির পর, ওজনটি শুরুর অবস্থানের ঠিক উপরে ফিরিয়ে আনুন এবং সেট শেষ না হওয়া পর্যন্ত ওজনকে স্টপে ফিরিয়ে না দিয়ে পেশিতে টান বজায় রাখুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
